머리 빨리 기르는법을 알아보겠습니다. 머리를 자르고 난 뒤 후회한 적이 있나요? 기존에 비해 짥게 머리를 잘랐는데 내가 생각했던 것 만큼 어울리지 않고 헤어스타일의 선택이 잘못되었다면 아쉽지만 이미 뒤 늦은 후회일 겁니다. 머리는 자르고 난 후엔 되돌릴 수 없기 때문에 가장 좋은 것은 이 머리카락이 다시 빨리 자라나서 다시 원래의 스타일로 돌아가거나 혹은 다른 스타일로 변화하는 것을 기대할 겁니다.
우리 머리는 하루에 약 0.05mm 씩 자라나서 1달 기준으로 약 1~1.5cm 정도 자란다고 합니다. 그렇기 때문에 약 5cm를 잘랐다 가정한다면 다시 원래 머리 길이까지 도달하는데 약 4~5개월이라는 시간이 걸립니다. 하지만 모발은 두피 환경과 성장 환경에 따라서 모발의 성장 속도가 빨라질 수 있습니다.
머리 빨리 기르는법
머리카락 또한 우리 신체의 일부이기 때문에 우리의 몸상태에 따라서 달라집니다. 좋은 영양분을 섭취하고 질 좋은 수면을 하면 자연스럽게 모발 또한 건강해지고 성장 속도도 빨라 집니다. 머리를 빨리 기를수 있는 7가지 방법을 확인해 보고 머리를 빨리 기르기 위해 변화해야 할 나의 생활습관은 무엇인지 확인해 보도록 하겠습니다.
균형 잡힌 식단
모발의 건강은 우리의 영양 섭취에 따라 달라 집니다. 편식을 하거나 규칙적인 식사를 하지 않으면 영양 균형이 무너져 모발 성장을 방해하고 모발이 가늘어지고 탈모의 원이이 되기도 합니다. 머리카락은 단백질(아미노산)으로 구성되어 있기 때문에 좋은 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 모발 성장에 있어 아연과 비타민도 필수적인 영양소입니다.
좋은 수면
모발의 성장을 위해서는 좋은 수면이 필수 입니다. 특히 모발 성장에 도움을 주는 호르면을 잠자는 동안 가장 활발하게 분비됩니다. 그렇기 때문에 평소 수면이 부족하거나 불규칙적인 분들은 피부가 좋지 않고 모발 또한 거칠고 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 수면 환경이나 수면 습관을 개선하여 밤동안 충분한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 질 좋은 수면을 위해서는 생활 환경의 개선이 있어야 합니다.
- 일정한 시간 잠자리에 들기
- 잠자리 들기 전 스마트폰 사용 금지
- 잠들기 전 몸의 이완을 위하여 반신욕이나 스트레칭 실시
- 피부가 편하게 느낄 수 있는 잠옷과 침구 선택
적당한 운동
신체활동은 우리 몸의 혈류를 촉진 시킵니다. 그렇기 때문에 매일 적당한 운동이 필요합니다. 혈액 순환이 개선 되면 우리 신체에서 가장 꼭대기에 있는 두피까지 혈류가 원활하게 돌아 영양분이 골고루 흡수되어 모발 성장에 도움을 줍니다. 그리고 탈모나 모발이 가늘어 지는 것도 예방합니다. 운동은 과격한 운동을 필요 없고 꾸준하게 가벼운 산책이나 스트레칭, 요가 등 신체에 부담이 덜한 운동이면 충분합니다.
두피 마사지
두피 마사지 또한 두피의 혈액 순환을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 혈류가 비정상적이면 두피에 영양 공급이 부족하게 되어 모발 성장을 느리게 만듭니다. 나무가 있어도 정상적으로 물을 공급 받지 못하면 시들 듯이 우리 모발 또한 정상적인 혈류가 공급되어야 건강해 집니다. 두피 마사지는 머리를 감을 때나 샤워 목욕시에 피부가 부드러워졌을 때 하기 쉽기 때문에 씻는 시간을 사용하여 과하지 않은 힘을 사용하여 두피를 전체적으로 마사지 하면 좋습니다.
스트레스
스트레스는 우리 신체에 모든 면에서 악영향을 끼칩니다 모발 또한 스트레스를 받으면 성장을 방해 받습니다. 심한 불안감과 과민성은 모발이 성장하는데 방해가 됩니다. 스트레스라면 누구나 받는 것이기 때문에 피할 순 없겠지만 그 스트레스를 개선하고 해소 할 만한 방법을 찾아 스트레스를 덜 받고 잘 해소할수 있도록 하는 것이 좋습니다.
샴푸
모발 성장에 직접적으로 도움이 되어 모발을 자라나게 하는 효과를 가진 샴푸는 없습니다. 대신 모발이 건강하게 잘 자라날 수 있는 두피 환경을 만들어 주는 것인데요. 샴푸를 통하여 두피를 청결하게 유지 시켜 주면 두피가 가렵지 않고 각질이 생기지 않게 되어 건강한 두피를 만들어 줍니다. 두피 건강이 개선되면 자연스럽게 모발 성장에 도움을 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
영양제
모발은 성장에 도움을 주는 영양제는 다양한데요. 아연이 포함된 성분을 구매하도록 해야합니다. 아연은 모발 성장에 필요한 성분으로 평소 식사를 통하여 섭취하는 것이 가장 좋지만 그렇지 못한 현대인들을 위해서는 영양제로 보충하는 것이 좋습니다. 아연의 경우 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 좋습니다. 실제 아연성분의 모발영양제를 섭취하면 모발 뿐만 아니라 손톱과 발톱 또한 같이 빨리 자라나는 효과가 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
모발을 빠르게 기르기 위한 7가지 방법을 알아보았습니다. 여기서 주의해야 할 것은 인터넷에 나온 다양한 민간 요법을 따라하다가 부작용이 있을 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 그리고 가장 좋은 것은 생활 습관을 개선하는 것입니다. 하지만 모발 성장이 더디거나 모발이 너무 가늘어지고 많이 빠진다면 병원에 찾아 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다. 모발은 우리 신체에 있어서 자신을 보여줄 수 있는 가장 큰 부분입니다. 그렇기 때문에 평소 모발 건강과 관리에 더 많은 관심을 갖고 관리하는 습관을 갖는 것이 좋겠습니다.
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