아침에 하기 좋은 생활 습관 6가지에 대하여 알아보겠습니다. 우리나라의 일반적인 아침의 경우 일어나자 마자 씻고 아침 먹을 시간 없이 출근하기 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 그렇기 때문에 아침은 돌아오는 것이 싫기도 하면서 가장 여유가 없고 쉽게 지나쳐 버리는 시간으로 간주하는 경우가 많이 있습니다.
하지만 아침 시간을 잘 활용하고 규칙적인 습관을 갖을 수 있다면 스스로 시간을 통제하기 쉬워지고 하루 종일 시간에 끌려다니지 않고 스스로 시간을 조절하면서 편안하고 기분 좋게 하루를 보낼 수 있습니다. 또한 아침형 인간으로 체계적으로 삶을 설계할 수 있습니다.
아침에 하기 좋은 생활 습관 6가지
아침엔 우리의 뇌가 잠을 통하여 정리 되고 휴식을 취하였기 때문에 집중력을 발휘하기 좋은 시간입니다. 공부를 하거나 독서를 하는 것에도 더 효율적이기 때문입니다. 그리고 아침에 규칙적인 습관을 만들게 되면 생체 리듬을 조정할 수 있고 이런 리듬으로 인하여 밤에 일찍 잘수 있으면 규칙정인 생활을 지속적으로 이어갈 수 있습니다. 아침에 만들어야 할 습관 6가지를 알아보겠습니다.
산책하기
아침 산책은 신체의 깨우는데 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 밖에 나가서 상쾌한 공기와 햇볕을 맞으면서 걷게 되면 교감신경이 활성화 되면서 일상의 의욕과 집중력이 향상되는 효과를 누릴 수 있습니다. 특히 나무가 있는 공원이나 물이 있는 강가 등 자연 속에서 산책을 하면 자존감이 떨어지는 것을 줄이 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다만 최근 산책하는 사람드을 보면 스마트폰을 보면서 걷는 경우가 많은데 산책을 할 때는 주변 풍경과 자연을 보는 것이 훨씬 좋습니다. 그리고 날씨가 너무 덥거나 춥거나 비나 눈이 내린다면 아침엔 산책을 피하는 것이 좋습니다.
책이나 공부하기
아침시간을 이용하여 간단한 외국어 공부나 독서 등을 하면 더 효과적으로 할 수 있습니다. 아침엔 정신이 맑고 건강하기 때문에 늦은 밤에 비해 집중력이 좋습니다. 밤에 자기개발을 위하여 공부를 하고 싶은데 뜻대로 되지 않는다면 일찍 잠자리에 들고 30분 정도 먼저 일어나 공부를 하면서 시간을 조절해 보는 것이 좋습니다.
물 마시기
자고 일어난 후 공복에 물을 한컵 마시는 것이 좋습니다. 자는 동안 체내 수분이 손실되기 때문에 자고 일어난 후 탈수 증상이 있을 수 있습니다. 수분 섭취를 통하여 잠에서 깨는데 도움이 되고 수분도 보충할 수 있습니다. 다만 너무 차가운 물은 위와 장이 놀랄수 있으므로 실온 상태의 물을 마시는 것이 좋습니다.
취미활동 하기
아침에 회사 업무나 일과 관련되지 않는 취미를 하는 것이 좋습니다. 평소에는 회사의 업무로 인하여 하지 여유롭게 하지 못한것이 있다면 아침에 시간을 내어 한느 것이 좋습니다. 취미라고 하여 무언가를 활동적으로 하는 것이 아닌 단순히 여유롭게 커피를 마시면서 책을 읽는다던지 스트레칭, 요가, 명상 등을 수준이면 충분합니다.
아침식사 하기
우리나라의 현대인들 중에 아침에 시간이 부족하여 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 하지만 아침을 먹으면 위와 장이 자연스럽게 자극 되여 몸에 활동이 자연스럽게 일어납니다. 그로 인하여 오전 시간 쾌적하고 집중력있게 업무에 집중할 수 있습니다. 또한 아침을 챙겨먹는 것이 가장 좋은 건강을 위한 길입니다.
일기 쓰기
대부분 일기 쓰기를 하면 저녁시간에 자기 전에 쓰는 경우가 많은데요. 일기를 쓰는 이유는 자신의 걱정과 불안을 작성하면서 마음을 편안하게 하기 위함입니다. 그런 일기를 통해 스스로를 객관적으로 바라보고 새로운 관점과 해결책을 찾을 수 있습니다. 밤에 쓰는 일기는 하루의 반성과 감정이 많지만 아침에 일기를 쓰게 되면 조금 더 긍정적이고 하루에 해야할 것과 어떻게 마음 가짐을 할지에 대한 이야기를 통하여 하루의 계획이 될 수 있습니다. 그냥 생각나는데로 부담없이 편하게 적는것이 좋겠습니다.
요약 글
위에 이야기한 6가지 습관을 다 지킬 필요는 없습니다. 자신이 원하는 행동 한가지만을 하는 것만으로도 삶에 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이러한 단순한 생활 습관 또한 자리잡고 익숙해 지는데 오랜 시간이 걸리기 때문에 꾸준하게 1달 이상 실천하는 것이 좋습니다. 그리고 아침시간을 효과적으로 사용하기 위해서는 좋은 숙면이 필요합니다. 늦은 시간 잠자리에 들거나 혹은 불면증으로 고생한다면 우선 잠자리 습관을 개선하여 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.
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